Mindfulness | Centre EMAI

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Mindfulness

IMG_9609Podemos definir Mindfulness como la capacidad de prestar atención al momento presente de una forma intencionada y sin juzgar. Mindfulness no tiene una traducción exacta al castellano, por eso usamos los términos de consciencia plena o atención plena.

Mediante una serie de ejercicios vamos a trabajar con dos características humanas fundamentales: la atención y la consciencia.

Muchas veces las damos por sentadas y no pensamos en cultivarlas de una forma intencional como se hace con mindfulness, pero esta técnica ha reportado desde hace unas décadas numerosos beneficios en ámbitos tan variados como: educación, control de estrés y ansiedad, dolor y fatiga crónica, depresión, etc.

En el centre EMAI organizamos periódicamente el curso de Mindfulness basado en el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Program de la Universidad de Massachusetts.

Mindfulness en el embarazo

Los meses del embarazo, el momento de afrontar el parto, como el volver luego con nuestro bebé a casa son vivencias únicas que cambiarán nuestra vida para siempre.

Por eso mismo estamos llenos de expectativas y de alegría. Pero como es lógico también a raíz de todos estos cambios podemos tener miedo y algo de ansiedad a lo desconocido. Justamente cuando nuestras emociones pueden tener más impacto en nuestro bebé debemos mantenerlas a raya, trabajando nuestra presencia y nuestra aceptación plena de lo que ocurra.

Beneficios del mindfulness en el embarazo:

- Al dirigir la atención de una manera consciente al cuerpo, la madre aprenderá a conectar con él, a escucharlo y a confiar en sus sensaciones, experimentándolas con curiosidad más que con miedo.

- Cuando mente y cuerpo están alineados tenemos mayor sensación de seguridad y dominio de la experiencia.

- Mindfulness puede ser un tratamiento complementario de elección para mujeres que padecen ansiedad, trastornos del estado del ánimo o depresión, y para las que debido a su embarazo la prescripción farmacológica está contraindicada.

- La práctica del Mindfulness nos prepara para recibir los acontecimientos tal y como son, con amor y curiosidad, sin desear que sean diferentes. Implica vivir desde práctica constante de aceptación.

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