La dificultat per controlar els impulsos emocionals com la ràbia o la ira, es podrien definir amb aquesta frase: "Sabia que no ho havia de fer, però no em vaig poder controlar". La pèrdua de l'autocontrol comporta molts problemes de relació amb els demés, parella, família i amics, i una gran sensació de frustració i solitud per part de la persona que no sap o no pot controlar la seva ira.

Per poder controlar aquestes explosions emocionals cal conèixer les situacions en que solen produir-se, aprendre a detectar les actituds que provoquen la ràbia i a posar en marxa estratègies d'inducció a la relaxació per fer front a les frustracions sense agressivitat. No es tracta de reprimir-se sinó d'aprendre a controlar-se.